- 5 Jenis Utama Lemak Perut Dan Cara Menghilangkannya Dengan Cara Sihat - Gaya Hidup & Kesihatan - Fabiosa
Lemak perut yang berlebihan dapat berkumpul kerana pelbagai sebab, dan tidak selalu berkaitan dengan tabiat makan anda. Juga, cara terbaik untuk menurunkan berat badan yang tidak diingini bergantung kepada sebab mengapa anda memperolehnya. Terdapat beberapa jenis lemak perut, dan masing-masing memerlukan pendekatan penurunan berat badan yang berbeza.
BACA JUGA: Cara Menghilangkan Pooch Perut Bawah Untuk Baik
Berikut adalah lima jenis perut dan cara memperbaiki bentuknya:
1. Perut tertekan
Ini adalah jenis perut yang orang mendapat ketika mereka berada sentiasa dalam keadaan tertekan . Pertama, peningkatan tahap hormon stres kortisol menyebabkan badan anda menyimpan lebih banyak lemak. Kedua, tahap kortisol yang tinggi dapat menjadikan anda menginginkan makanan bergula dan berlemak . Sekiranya terlalu banyak kortisol di dalam badan anda, anda mungkin sukar untuk tidur seperti biasa. Untuk menghilangkan perut tertekan, tidur sekurang-kurangnya 8 jam pada waktu malam, hadkan pengambilan kafein hingga separuh pertama hari, jangan lewatkan sarapan, dan elakkan makanan ringan yang tidak sihat.
2. Perut bir
Minum terlalu banyak alkohol, termasuk bir, boleh menyebabkan gangguan besar dalam metabolisme anda. Juga, alkohol adalah musuh kawalan diri, dan itu membuat peminum cenderung makan berlebihan. Selain itu, minum bir terlalu banyak membuang hormon tidak seimbang , yang dengan sendirinya menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk menghilangkan perut jenis ini, secara beransur-ansur hadkan jumlah alkohol yang anda makan (atau berhenti minum sama sekali) dan mulakan makan lebih banyak buah segar, sayur-sayuran, dan makanan yang kaya dengan protein.
BACA JUGA: 9 Kemungkinan Sebab Mengapa Usaha Menurunkan Berat Badan Anda Tidak Membayar
3. Perut selepas bersalin
Melahirkan anak mungkin merupakan saat paling gembira dalam hidup anda, tetapi kehamilan boleh meninggalkan anda dengan lemak perut yang berlebihan dan kulit kendur . Dianjurkan untuk melakukan latihan yang menargetkan perut sebelum kehamilan untuk mengelakkan masalah dari awal. Untuk menjadikan perut anda lebih rata selepas hamil, lakukan latihan yang disetujui oleh doktor anda dan berhenti makan untuk dua orang.
4. Perut kembung
Perut anda boleh kembung kerana pelbagai sebab. Ini termasuk intoleransi makanan (seperti ketidakupayaan mencerna gluten atau laktosa), ketidakseimbangan bakteria dalam usus anda, dan masalah pencernaan lain. Untuk menghilangkan kembung, cuba hilangkan makanan yang disyaki dari makanan anda buat sementara waktu untuk melihat apakah salah satunya menyebabkan kembung; mulakan makan lebih banyak makanan yang kaya dengan serat dan makanan yang ditapai , minum lebih banyak air, dan pertimbangkan untuk mengambil suplemen probiotik.
5. Perut hormon
Seperti yang kami nyatakan di atas, kortisol tinggi menyebabkan anda mendapat berat badan yang tidak diingini. Peningkatan berat badan perut juga disebabkan oleh tiroid yang tidak aktif. Tahap estrogen yang rendah pada wanita dan testosteron pada lelaki juga dapat membuat perut membesar. Untuk menghilangkan perut hormon, periksa tahap hormon anda jika doktor mengesyorkannya, makan makanan yang membantu menjaga tahap hormon anda stabil, dan bersenam secara teratur.
Sumber: PetuaHero , PositiveMed , Perubatan Organik Ringkas
BACA JUGA: 5 Jenis Lemak Dan Bagaimana Mereka Mempengaruhi Pembakaran Kalori Dan Penurunan Berat Badan
Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat. Jangan membuat diagnosis diri atau mengubati diri sendiri, dan dalam semua kes, berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan yang diperakui sebelum menggunakan maklumat yang disajikan dalam artikel. Dewan editorial tidak menjamin apa-apa hasil dan tidak bertanggung jawab atas bahaya yang mungkin timbul akibat penggunaan maklumat yang disediakan dalam artikel.
Kesihatan
AWESOMEWOMENHUB.COM