Adakah Pickles Keto? Bolehkah Seseorang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto?



Peminat diet keto telah membahaskan topik acar untuk beberapa lama. Bolehkah anda makan acar semasa melakukan diet keto? Inilah jawapannya.

Adakah anda pernah mendengar mengenai diet keto? Ia cukup popular sekarang dan banyak orang mendakwa bahawa diet ketogenik membantu mereka kekal sihat dan berasa lebih sihat.



Ringkasnya, idea diet keto adalah mendapatkan lebih banyak kalori dari protein dan lemak dan kurang dari karbohidrat. Walaupun peraturan utama diet ini mudah difahami, masih banyak persoalan. Apa yang boleh anda makan semasa mengikuti diet keto? Dan apa yang tidak sesuai?

Mari bercakap mengenai acar. Bolehkah anda memakannya dengan keto? Peminat diet ketogenik telah membahaskan topik acar untuk masa yang lama.





Adakah Pickles Keto? Bolehkah Seseorang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto? Adakah Pickles Keto? Bolehkah Seseorang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto? Adakah Pickles Keto? Bolehkah Seseorang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto?bitt24 / Shutterstock.com

Terdapat dua jawapan mengenai apakah acar sesuai untuk rancangan diet mesra keto: pasti ya dan benar-benar tidak. Setiap sisi perbahasan mempunyai hujah dan penjelasannya perlu dipertimbangkan. Di satu pihak, sebilangan orang percaya acar sarat dengan lektin dan gula tersembunyi yang boleh merosakkan ketosis anda. Dan yang lain, beberapa acar suka untuk kesihatan mereka seperti vitamin dan mineral. Dan siapa yang betul?



Kebenaran yang mengerikan adalah ... Tidak ada satu jawapan yang tepat. Yang penting ialah memilih acar yang rendah karbohidrat.

Kami cukup yakin bahawa hampir semua acar adalah keto, tetapi anda harus ingat bahawa kedua-dua pihak dalam perbahasan hanya ingin menolong anda. Lebih mudah menjalani kehidupan rendah karbohidrat terbaik daripada yang anda fikirkan.



Adakah Pickles Keto? Bolehkah Seseorang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto? Adakah Pickles Keto? Bolehkah Seseorang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto? Adakah Pickles Keto? Bolehkah Seseorang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto?natali_ploskaya / Shutterstock.com

Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai memilih acar di keto.

Adakah acar keto?

Ya! Acar umumnya keto selagi anda tidak makan terlalu banyak. Lebih-lebih lagi, acar adalah makanan ringan mesra keto yang sempurna untuk membantu anda menunggu makanan 'normal' anda. Namun, anda harus berhati-hati ketika memilih acar yang dibeli di kedai. Beberapa jenama mengandungi gula, dan lebih baik mengelakkan karbohidrat tambahan semasa anda mengikuti diet ketogenik.

Nasib baik, ada beberapa jenama yang mempunyai kandungan gula minimum dan acar fermentasi adalah yang terbaik. Inilah yang biasanya mengandungi acar.

Untuk lembing standard (35 g):

kalori - 4.2

protein - 0.2 g

karbohidrat - 0.9 g

serat - 0.4 g

lemak - 0 g

Seperti yang anda lihat, acar adalah tambahan yang bagus (dan RASA!) Untuk rancangan makan keto anda dan anda boleh memakannya di setiap peringkat ketosis. Pada masa yang sama, jika anda ingin mendapatkan banyak manfaat dari acar pada keto, lebih baik membuat acar anda sendiri. Acar buatan sendiri bukan sahaja rasanya lebih sedap daripada jenama yang dibeli di kedai. Mereka juga lebih sihat kerana anda dapat menghilangkan gula.

Acar apa yang paling sihat?

Terdapat banyak acar dan tidak semuanya sihat. Acar fermentasi adalah yang paling berguna untuk diet keto anda, tetapi tidak semua acar diperam.

Makanan yang diperam bukan sahaja enak, tetapi juga memberikan pelbagai faedah. Apabila buah-buahan atau sayur-sayuran diperam, bakteria baik mengubah gula dan keseluruhan proses menghasilkan rasa masam. Fermentasi adalah sebab mengapa orang yang tidak toleran laktosa boleh makan, misalnya, yogurt. Bakteria memecah gula laktosa.

Seperti yang sudah anda ketahui, tidak semua acar diperam. Acar yang tidak diperam mengandungi cuka kerana memberi makanan yang rasa masam. Sebilangan besar acar di kedai adalah acar cuka yang tidak ditapai. Walaupun semua acar mempunyai rasa yang hampir sama, acar yang difermentasi lebih sihat untuk tubuh anda. Acar yang diperam dapat meningkatkan kesihatan usus anda dengan ketara kerana mengandungi bakteria baik.

Adakah Pickles Keto? Bolehkah Orang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto? Adakah Pickles Keto? Bolehkah Orang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto? Adakah Pickles Keto? Bolehkah Seseorang Makan Acar Semasa Melakukan Diet Keto?Julia Sudnitskaya / Shutterstock.com

Manfaat kesihatan dari acar

Menambah acar fermentasi (dan makanan fermentasi lain) ke dalam rancangan diet anda dapat membantu dengan banyak masalah kesihatan, termasuk keradangan, masalah kulit, dan intoleransi insulin. Namun, itu tidak bermaksud bahawa acar cuka sama sekali tidak berguna. Acar yang tidak sedap masih memberikan beberapa faedah kesihatan kerana mengandungi cuka dan timun.

Jus acar pun boleh bermanfaat. Minum jus acar telah menjadi trend kerana dapat membantu kekejangan. Jus acar terkenal di masyarakat diet keto kerana dapat memberikan mineral penting kepada tubuh anda. Ia membantu mencegah selesema keto dan mengekalkan keseimbangan elektrolit yang betul.

Lebih-lebih lagi, acar penuh dengan antioksidan. Antioksidan semula jadi ini yang terdapat di dalam semua buah-buahan dan sayur-sayuran sangat menakjubkan. Mereka dapat membantu melindungi tubuh anda dari radikal bebas, yang telah dikaitkan dengan penyakit termasuk barah dan penyakit jantung.

Acar dan natrium

Aspek yang paling mengejutkan dalam memakan acar pada diet keto adalah kandungan natriumnya. Ramai orang yang hidup sihat takut akan kandungan natrium yang tinggi kerana kita semua tahu bahawa terlalu banyak garam berbahaya untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, pada diet ketogenik, pengambilan natrium harus ditingkatkan. Pemula dengan gaya hidup rendah karbohidrat mungkin mengalami gejala seperti selesema terutamanya disebabkan oleh kekurangan pengambilan natrium. Nasib baik, acar dapat menyelesaikan masalah ini kerana mengandungi sejumlah besar natrium.

Makan acar pada keto memang boleh diterima, tetapi anda harus berhati-hati semasa memilihnya. Kandungan natrium dapat membantu anda meredakan simptom keto-selesema. Dan acar yang diperam menyediakan usus anda dengan bakteria baik dan sihat. Seperti buah-buahan dan sayur-sayuran lain, acar mengandungi antioksidan yang juga bermanfaat untuk kesihatan anda.

Makanan
Jawatan Popular