Tidur Tanpa Bantal: 7 Kelebihan, 5 Kekurangan, Dan Cara Memulakan

- Tidur Tanpa Bantal: 7 Kelebihan, 5 Kekurangan, Dan Cara Memulakan - Gaya Hidup & Kesihatan - Fabiosa

Sebilangan besar orang terbiasa tidur di atas bantal dan tidak dapat membayangkan rehat yang selesa tanpanya. Pada masa yang sama, ada pihak yang berpendapat bahawa jauh lebih berguna untuk dilakukan tanpa aksesori ini. Sebenarnya, tidur tanpa bantal mempunyai kebaikan dan keburukannya yang akan dibincangkan lebih lanjut.

Tidur tanpa bantal: 7 kelebihan

Tidur di permukaan rata dalam banyak cara lebih sihat daripada tidur di atas katil yang empuk.

1. Kulit lebih bersih

Dengan berpusing, kami memastikan hubungan antara kulit muka dan cadar kami. Ini mungkin menyebabkan liang tersumbat dengan peluh dan kotoran, terutama jika bantal tidak terlalu bersih. Pada masa yang sama, tidur tanpa bantal tidak dianggap selamat dari sudut pandang ini, kecuali jika anda meletakkan kain bersih di bawah kepala dan wajah anda setiap malam.

ipolsone / Shutterstock.com

2. Mencegah sakit belakang dan leher

Membiarkan kepala tidak disokong pada waktu malam membolehkan beberapa orang mengatasi sakit leher dan punggung. Pada masa yang sama, bantal direka untuk memastikan kedudukan badan yang mendatar secara anatomi. Sekiranya tidur tanpa bantal tidak menghilangkan rasa sakit, beli model ortopedik yang baik.

3. Menggalakkan tidur yang lebih baik

Tanpa bantal, anda akan mendapat tidur yang lebih lena. Kekurangan sokongan merangsang badan untuk mencari kedudukan semula jadi yang selesa yang melibatkan otot belakang dan leher. Bantal berkualiti rendah membuat mereka lebih kuat, yang menyebabkan rasa sakit dan keletihan.

Tatiana Dyuvbanova / Shutterstock.com

4. Menjaga postur badan yang baik

Pada siang hari, badan boleh berada dalam kedudukan yang salah secara anatomi untuk jangka masa panjang, yang dapat mengubah struktur tulang dan merosakkan postur tubuh dalam jangka panjang. Tidur di permukaan rata membolehkan anda mengambil postur yang betul dan membantu memulihkan sistem muskuloskeletal.

BACA JUGA: Mengapa Kedudukan Tidur Anda Penting, Dan Apakah Kedudukan Tidur Terburuk

5. Mencegah sakit kepala

Tidur di atas bantal lembut melambatkan peredaran darah di sekitar kepala, yang menyebabkan anda merasa sakit pada waktu pagi. Model berkualiti rendah juga mengurangkan kualiti pengudaraan. Ini menyebabkan otak kurang mendapat oksigen.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. Mengurangkan tahap tekanan

Tidur dengan posisi yang salah kerana bantal yang tidak selesa mendorong anda untuk sering bangun dan mencari posisi yang lebih selesa. Akibatnya, kekurangan tidur kronik meningkatkan tekanan.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. Mencegah ubah bentuk kepala pada kanak-kanak

Kerana keanjalan tulang tengkorak, kepala bayi sering memperoleh bentuk yang tidak teratur. Tidur di atas bantal dilarang untuk anak-anak di bawah 6 bulan (anak tidak dapat memegang kepalanya dengan cukup baik, sehingga tidur dalam tidur bayi dapat 'tersekat' dengan hidung di bantal dan tercekik) dan tidak digalakkan di bawah 2 tahun . Kemudian, mereka boleh memilih sendiri.

Tidur tanpa bantal: 5 keburukan

Terdapat kes di mana praktiknya mustahil dan bahkan dikontraindikasikan untuk tidur tanpa bantal.

1. Kebiasaan tidur di sisi anda

Apabila satu-satunya posisi yang selesa berada di sisi anda, anda tidak boleh melakukannya tanpa bantal, kerana tidak selesa untuk terus menyokong kepala dengan tangan anda.

BACA JUGA: Gangguan Neurologi Langka Gadis Mengubahnya Menjadi Kehidupan Tidur 'Keindahan Tidur': Dia Boleh Tidur Dengan Mudah Selama Satu Minggu

Nina Buday / Shutterstock.com

2. Beberapa penyakit

Terdapat beberapa keadaan di mana kepala anda sedikit diangkat:

• glaukoma;
• refluks gastroesophageal;
• kegagalan jantung;
• kesesakan di paru-paru;
• kecenderungan untuk strok iskemia.

3. Berdengkur

Mereka yang lebih suka tidur di punggung sering berbaring dengan kepala dilabuhkan. Ini memudahkan penarikan lidah dan dengkuran.

4. Gangguan peredaran darah serebrum

Tidur lena di punggung boleh menyebabkan sakit kepala kerana kemerosotan peredaran darah di arteri vertebra.

5. Risiko menghidap osteochondrosis

Tidur di permukaan rata boleh menjadi penyebab osteochondrosis tulang belakang serviks. Semasa tidur di sisi anda, kepala terletak pada sudut yang lebih tinggi berhubung dengan tilam. Sekiranya anda lebih suka kedudukan ini, tidak digalakkan anda melepaskan bantal.

Anda harus berhati-hati ketika memilih model. Reaksi alergi diperparah dengan penggunaan bantal yang mampu mengumpulkan habuk, kotoran dan pengembangan parasit (mis. Bantal bulu).

Sekiranya anda mahu mula tidur di permukaan rata, pertama kali cuba menggunakan tuala atau seprai yang digulung dan regangkan lebih kerap. Ingatlah bahawa kualiti tidur juga bergantung pada tempat tidur dan tilam, jadi lebih baik anda memutuskan sama ada akan menyerah bantal atau tidak berdasarkan pengalaman anda sendiri, tanpa menjejaskan keselesaan dan kesejahteraan anda.

BACA JUGA: Petua Berkesan Untuk Tidur Lebih lena Pada Waktu Malam

Artikel ini hanya untuk tujuan maklumat. Jangan membuat diagnosis diri atau mengubati diri sendiri, dan dalam semua kes, berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan yang diperakui sebelum menggunakan maklumat yang disajikan dalam artikel. Dewan editorial tidak menjamin hasil apa pun dan tidak memikul tanggung jawab atas sebarang kerosakan yang mungkin timbul akibat penggunaan maklumat yang disediakan dalam artikel.